Minska stressnivån och boosta ditt immunförsvar!

Det är lätt att bli nedslagen och ge upp hoppet om en bra framtid av alla "dåliga" nyheter via tidningar eller tv:n. Ibland måste man kämpa lite extra för att hålla humöret uppe och det är det värt enligt nya undersökningar.
Det finns talesätt som "du är vad du äter" och det kan många skriva under på, det finns även ett annat talesätt "du är vad du tänker" och om man vill skriva under på det så innebär det att man måste ta ansvar för ALLA sina tankar, hela tiden, kanske inte alltid så lätt men det går om man verkligen vill.
Jag läste en inspirerande artikel i Aftonbladet om hur tankarna kan kan påverka både stressnivån och immunförsvaret och med små medel och ett annat sätt att tänka och handskas med bekymmer kan du hålla dig friskare, minska stressnivån och stärka ditt immunförsvar;

Skratta mycket! Ett gott skratt förbättrar cirkulationen, förbränningen, sänker blodtrycket och minskar muskelspänningar.

Använd huvudet! En professor i Berkeley har studerat hur bridgespelande stimulerade kvinnors immunsystem. Han hittade ett samband mellan starkare
immunförsvar och de delar i hjärnan som har hand om abstrakt tänkande, planering och initiativförmåga.

Tänk positivt! Undersökningar har visat att folk som tänker positivt redan i unga år lever upp till tolv år längre än pessimister. Detta går också att
applicera på immunförsvaret: folk med mycket humörsvängningar, nervösa och lättstressade personer blev lättare sjuka.

Att lyssna på musik kan verkligen stärka ditt immunförsvar – men det måste vara musik som du gillar. Ett stycke som lugnar en person, kan få en annan att gå i taket.

Sänk volymen! Om du under längre tid utsätt för oljud riskerar du både att drabbas av högt blodtryck och sämre immunförsvar. Lider du av för mycket oväsen i din vardag: använd öronproppar eller be restaurang- eller gymägaren att sänka volymen.
Källa: Shape.com och Aftonbladet

// Layoutare

Snabbläsningskurser till ingen nytta

Läser du långsamt? Fortsätt med det! Undersökningar visar att läsförståelsen alltid drabbas om man försöker läsa fortare än man brukar.
Det är något upphöjt över bokslukare. Att läsa många böcker ger status liksom att kunna hänga med i det blixtsnabba informationsflödet.
Detta har skapat en marknad för snabbläsarkurser. Några knep som lärs ut är att läsa flera ord i taget, inte hoppa tillbaks i texten och att ”tysta” sin inre röst vid läsningen.
Docent Kenneth Holmqvist är föreståndare för Lunds universitetslaboratorium för ögonrörelsemätning. Där har man inte kunnat upptäcka någon skillnad i läshastighet hos försökspersoner före och efter en kurs i snabbläsning. Däremot minskade läsförståelsen efter kursen. Om man redan känner till ämnet går det förstås fortare att läsa. Men att tysta sin inre röst är ”förmodligen skadligt” tror Kenneth Holmqvist.
Information hämtad från Språktidningen april 2010 och Svenska Dagbladet.
//Layoutare

På föreläsning med Bodil Jönsson

Vi lär som vi lever är rubriken på föreläsningen som tar oss åhörare med på en personlig, vetenskaplig och engagerande resa in i tankar, kunskap, lärande och informationsteknik. Jag fastnar för diskussionen kring begreppet flow* och onlinespelens fängslande och uppslukande värld. Hur ska en vardagsmiddag med familjen kunna konkurrera med det tillstånd till flow som exempelvis World of Warcraft erbjuder? *Flow karakteriseras i detta resonemang som " det tillstånd som råder när man helt går upp i något för sakens egen skull"... (Mihali Csikszentmihalyi citerad av Bodil Jönsson).

Alla vi som någon gång upplevt ett tillstånd liknande det ovan beskrivna, har förutsättningar för att åtminstone lite kunna förstå tjusningen i att kämpa sig upp till level 80.

Oron (för sömnrubbningar, dåliga mat- och motionsvanor, asocialt beteende) kring datorspelande tonåringar som föräldrar, skolpersonal och media ger uttryck för är befogad, men jag tror att det är viktigt att vi också försöker förstå dragningskraften bakom spelandet. Och upptäcka att lärandet finns här med - men att det ser annorlunda ut! //Utbildare